8:52 Minutes
تمارين الساقين لمدة 8 دقائق - المستوى 3

1:4 Minutes
فرد الذراعين بين الفخذين

12:31 Minutes
Core stretching

12:33 Minutes
Legs stretching and strengthening

10:52 Minutes
تدريب لعضلات الصدر- المستوى 2

8:4 Minutes
تمارين الساقين لمدة 8 دقائق

1:13 Minutes
Double leg stretch

13:15 Minutes
Breathing and postures workout

1:0 Minutes
حركة مد جانبية مع الركبة مثنية

12:9 Minutes
Spinal relaxation

12:59 Minutes
Arms strenthening and hamstring stretching

12:40 Minutes
Hips and arms strengthening

12:35 Minutes
Legs and hip joints exercises

12:14 Minutes
Legs stretching and abdos

1:26 Minutes
Oblique Roll Down

1:7 Minutes
(قفزات مع فتح القدمين) Jumping Jacks

12:48 Minutes
Back strengthening

12:57 Minutes
Legs strengthening and core training

12:59 Minutes
legs strenthening and spine stretching

12:52 Minutes
Spine strenthening

12:46 Minutes
Breathing asanas for spine relaxation

1:17 Minutes
تمرين القرفصاء مع السند على الحائط

13:1 Minutes
Breathing exercises and legs stretching

12:26 Minutes
Legs strengthening and spine stretching

12:44 Minutes
تمرينات منطقة البطن في 8 دقائق -المستوى 2

12:29 Minutes
Breathing practices and back exercises

13:2 Minutes
Legs and press exercises

13:0 Minutes
Hands and cortex strengthening

9:42 Minutes
تدريب لعضلات الصدر- المستوى 1

12:20 Minutes
Breathing exercises for the back